Bugün Ender Saraç'tan öğrendiğim yararlı bilgileri unutmamak adına bloğuma ekliyorum. Dondurma yerken kilo almak istemiyorsak ara öğünlerde ya da aç karna olmak kaydıyla 2 top dondurma yiyoruz. Hangi çeşit dondurmanın kaç kalori olduğu kanald.com.tr/doktorum adresinde var. Benim özellikle ilgimi çeken çilekli dondurma ve sütlü dondurma oldu. Dondurmanın tek başına zararı yok ama onu külahla yemek ekstradan kalori demek. Normal külahta 70 kalori, kornet külahlarında 300 civarında kalori bulunmaktaymış. Bundan sonra haftada iki kere iki top dondurmayı külahsız olarak gönül rahatlığıyla yiyebiliriz:)
Yine kiraz, erik ,vişne ve çileğin çok çok yararlı olduğunu zayıflamaya da yardımcı olduğunu öğrendim. Özellikle çileğin üzerindeki sarı tanecikler çok yaralıymış.
Çok ağır yemeklerden sonra yenen 3-4 dilim ananasın hazmettirici olduğunu, ananasın selülit giderici özelliğinin bulunduğunu, günde 1 adet kabuklarıyla beraber yenen salatalığın meme kanserini önlediğini, taze naneyi ve yeşil elmayı koklamanın iştah kestiği gibi yaralı bilgileri de öğrenmiş oldum.
Bu arada ben adaçayını çok severim. Onunla ilgili de bir bilgi var. Adaçayı 4 dk dan fazla demlendiğinde zararlı etkileri ortaya çıkıyormuşa, bu da aklımızın bi köşesinde kalsın...
Yeni doğum yapmış bayanlar için de :
Susam yağı ile göğüslere yapılan 3-4 dakikalık masaj ( sabah -öğle-akşam ) süt kanallarının açılmasını sağlıyor apse oluşumunu da önlüyormuş. Yine doğumdan 40 gün sonra (sezeryan veya normal doğum) hafif egzersizlere başlanabilirmiş (yürüyüş,yüzme...) ancak yoga, pilates gibi karın ve rahmi geren hareketlere 4 ay gibi bi zamandan sonra başlamak daha doğru olurmuş. Tabi bu konularda doktorumuza danışarak bir program belirlemek daha faydalı olur.
